21 Nov 3 errori che non ti fanno dimagrire
1. Usare lo zucchero bianco con quello di canna ?
Dal punto di vista calorico, tra lo zucchero bianco e quello di canna non c’è alcuna differenza, si tratta sempre di saccarosio (zucchero) ed entrambi apportano 4 calorie per grammo. In realtà stanno facendo un grosso buco nell’acqua. Tutte le “alternative” allo zucchero classico (zucchero di canna, di canna integrale, miele, sciroppo d’acero ecc.) sono in realtà sempre zuccheri, e sono assimilati dal nostro corpo sempre nello stesso modo dello zucchero bianco. Il consiglio è quello di ridurre semplicemente il consumo di zuccheri, perché un eccesso di questi nutrienti ha un impatto negativo sulla nostra salute e può portare all’insorgenza di diverse malattie metaboliche. Vedi vari video su youtube
2. Sudare molto
Mi sono trovato molte volte ad ascoltare (svariate volte) che basti muoversi molto la domenica, magari anche tanto coperti o fasciati con particolari pellicole, per sudare parecchio e perdere peso. Oppure camminare sempre fasciati e magari nelle ore più calde dell’estate. In realtà, in questo modo, si perde solo acqua e il peso perso si riprende il giorno dopo. Oltretutto sudare molto fa perdere minerali e può causare disidratazione. Per dimagrire occorre perdere massa grassa e per farlo bisogna mangiare un po’ meno e muoversi di più andando ad agire sulla differenza tra calorie ingerite e quelle consumate, attivando il metabolismo facendo una attività fisica misurata, ma i risultati non si possono ottenere in una settimana. Cambiare le proprie abitudini aiuta molto, per esempio: non usare l’auto o la moto per i piccoli spostamenti ma andare a piedi o in bicicletta, fare le scale invece di prendere l’ascensore, programmare un allenamento di attività fisica che faccia dimagrire. (clicca sul linck qui di seguito per avere informazioni) https://centrofitnessfit1.activehosted.com/f/9 .
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3. Non mangiare verdura
Le verdure sono alimenti indispensabili per la salute del nostro organismo perché sono molto ricche di acqua, vitamine, sali minerali, antiossidanti e fibre. queste ultime utili per raggiungere il senso di sazietà e soffrire meno la fame Molte persone però, per paura di incorrere in gonfiore addominale o disturbi simili, evitano di consumarle. È importante evidenziare che le fibre contenute nelle verdure non vengono assimilate del tutto dal nostro corpo e, anzi, contribuiscono alla regolarità intestinale e a rendere le feci più facilmente eliminabili: due fattori essenziali per chi desidera un addome piatto! Inoltre, l’azione benefica delle fibre vegetali è legata anche ad una riduzione dell’assorbimento di grassi e zuccheri nell’intestino. Per tutti questi motivi si consiglia di mangiare verdure, da associare preferibilmente a carboidrati, grassi e proteine . https://www.fit1.it/percorsi/dimagrimento-venere/
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